50 Snacks Saludables y deliciosos para picar entre horas Sin Engordar

Hoy vengo con un montón de ideas y recetas de snacks saludables fáciles y rápidos de elaborar, perfectos para llevar al trabajo o bien para comer en casa.

Trufas veganas de chocolate, dátiles y nueces

Es inevitable que nos entre el hambre (o el gusanito) entre horas, por lo que estas ideas que te traigo a continuación son perfectas tanto para adultos como para niños, ya que nos permitirán calmar el apetito de forma saludable y sin engordar.

Snacks saludables para picar entre horas sin engordar

Aunque no te lo creas, los snacks saludables, ligeros y deliciosos existen y están a tu alcance. Si no te lo crees, solo tienes que ver el listado que te propongo a continuación, los cuales nos ayudarán a calmar la gula e incluyen las recetas paso a paso.

Patés y untables para picar entre horas

Este tipo de recetas son super fáciles de elaborar y podemos tenerlas listas en la nevera para cuando nos apetece picar algo. Lo mejor de todo es que podremos disfrutarlos tanto con crudités (palitos de verduras crudas: zanahoria, apio, pimiento,…) o con cualquier tipo de pan o tosta integral.

Paté de atún y tomates secos, dip fácil y rápido

Paté de atún y tomates secos, dip fácil y rápido

Cómo preparar paté de atún casero con tomates secos. Perfecto para dipear y acompañar todo tipo de sándwiches y bocadillos. Receta en 5 minutos.
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Paté de lentejas y pimiento rojo. Fácil, sano y vegano

Paté de lentejas y pimiento asado. Fácil, sano y vegano

Cómo preparar un dip o paté de lentejas y pimiento rojo asado de forma fácil y rápida. Para desayunar, para preparar sandwiches y bocadillos o para dipear.
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dip aguacate y yogur

Dip cremoso de aguacate y yogur griego - fácil y saludable

Cómo preparar una salsa de aguacate y yogur griego de forma fácil y rápida. Un aperitivo cremoso y saludable para picotear viendo una película.
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crema de algarroba y avellanas

Receta de crema de algarroba y avellanas - ¡nutella saludable sin chocolate!

Cómo preparar crema algarroba y avellanas para untar y preparar postres, receta vegana. Alternativa saludable a la nutella o crema de cacao ¡sin chocolate!
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Labneh casero en aceite de oliva

Cómo hacer labneh o queso de yogur

Elaboración de labneh o queso de yogur paso a paso. Trucos y consejos para un mejor resultado y cómo conservarlo. Receta fácil y original.
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Parfaits o copas para picar entre horas

Sin ninguna duda son una de mis opciones favoritas. Son saciantes, coloridos y podemos darles muchos sabores diferentes.

Lo mejor de todo es que se pueden preparar con mucha antelación y resultan muy cómodos de llevar al trabajo en un táper de tamaño pequeño.

Parfait o copa de granola con yogur y fruta, desayuno fácil y sano

Parfait o copa de granola con yogur y fruta, desayuno fácil y sano

Cómo preparar un parfait o copa de granola con yogur, fresas y arándanos. Un desayuno saludable, fácil y rápido para toda la familia.
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porridge de avena y cacao

Porridge de avena con cacao

Cómo preparar porridge de avena en menos de 5 minutos. Un desayuno completo, saciante y lleno de energía.
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gachas o porridge de amaranto

Porridge o gachas de amaranto con leche de coco y plátano caramelizado

Si estás buscando un desayuno nutritivo, delicioso y saludable para toda la familia, estas gachas o porridge de amaranto te van a encantar ¡Ideal para empezar el día con energía!
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pudding de chia

Cómo hacer pudding de chía

Receta paso a paso, trucos y consejos para elaborar de forma fácil, rápida y barata un saludable y nutritivo pudding de chía.
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Granola o muesli casero

Granola o muesli casero {receta al horno y en olla lenta}

Granola o muesli casero elaborada en horno u olla lenta. Crujiente, aromática y saludable es una perfecta para hacer tu desayuno más completo
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Yogur azucarado y natural, receta fácil

Yogur azucarado y natural, receta fácil

Cómo preparar yogur casero de forma fácil y rápida, con o sin azúcar. Utilizando un yogur comprado y hecho en yogurtera o máquina de yogur.
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Yogur casero con dátiles

Yogur casero con dátiles

Yogur casero con dátiles, fácil, rico y muy cremoso. Hecho en casa con unos pocos ingredientes y en unos pocos minutos. Receta con yogurtera.
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Ciruelas asadas con yogur

Ciruelas asadas con yogur. Idea para desayuno saludable

Desayuno sano, muy fácil, rápido y sabroso. Elaborado con yogur natural casero acompañado por ciruelas asadas, chía, galletas de limón y miel
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Tostas y sándwiches saludables

Las tostas, bocadillos y sándwiches son todo un clásico para cuando tenemos hambre. Las posibilidades para rellenarlos y el tipo de pan o tosta a usar también son infinitas. Su elaboración es fácil y rápida, pero debemos buscar siempre ingredientes lo más saludables posible. Aquí te dejo algunos ejemplos:

sándwich vegetal muy fácil, saciante y saludable

Sándwich vegetal (vegano)

Cómo hacer un auténtico sándwich vegetal apto para veganos. Muy fácil y rápido de hacer. Saludable, lleno de color y sabor.
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Sándwich saludable de pollo y aguacate

Sándwich de pollo y aguacate

Cómo preparar un sándwich cláisco de pollo y aguacate. Una receta fácil, rápida, barata y saludable perfecta para comer fuera de casa.
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Galletas saladas integrales con queso

Galletas saladas integrales con queso

Fáciles y ricas galletas saladas con harina integral y queso rallado gratinado por encima. Perfectas para picar entre horas o para dipear.
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Tapa o montadito de jamón serrano y queso ricota

Montadito de jamón ibérico de bellota y ricota

Cómo preparar un delicioso montadito o tapa de jamón y queso ricota o requesón en menos de 5 minutos. Podrás servirlo frío o caliente.
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Canapé muy fácil de queso fresco, miel y nueces

Canapé muy fácil de queso fresco, miel y nueces

Cómo preparar un sencillo canapé de queso fresco con miel y nueces en solo 5 minutos. ¡Saludable y sabroso!
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Canapé de tartar de salmón ahumado con aguacate ¡Fácil en 5 minutos!

Canapé frío muy fácil de tartar de salmón ahumado con aguacate

Cómo preparar un aperitivo o canapé frío de salmón ahumado con aguacate. Listo en menos de 5 minutos y puede dejarse listo con antelación.
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flautas salmon ahumado

Flautas o rollitos de salmón ahumado, receta fría muy fácil en 5 minutos

Cómo preparar flautas de salmón ahumado con queso crema e hinojo fresco de forma fácil y rápida. Un primer plato o aperitivo frío con solo 4 ingredientes y 5 minutos.
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sándwich frío de pollo y aguacate

Cómo hacer un buen sandwich de pollo

Receta, trucos y consejos para hacer el mejor y más sabroso sándwich de pollo. Además podrás tomarlo frío o templado. ¡Sabroso y saludable!
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Pan de xeixa fácil en panificadora

Pan de xeixa en panificadora

Cómo preparar pan de xeixa en panificadora. Receta muy sencilla de pan casero y saludable para el día a día.
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pan acimo de espelta (pan fácil sin levadura)

Pan ácimo de espelta {pan fácil sin levarura}

Receta de pan ácimo de espelta o pan de espelta muy fácil sin levadura. Cómo hacer pan de espelta en casa de forma fácil, económica y rápida.
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PAN SEMI INTEGRAL en PANIFICADORA con o sin semillas Fácil y Rápido

Pan semi integral en panificadora con o sin semillas. Fácil y Rápido

Cómo preparar pan semi integral en panificadora muy Fácil y Rápido sin masa madre. Miga tierna pero consistente, para bocadillo o mojar salsa
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Dulces saludables para picar entre horas sin engordar

Hay días en los que no podemos remediar que nos apetezca algo dulce. La primera opción siempre va a ser la fruta fresca, pero a continuación te dejo unas ideas para saciar la gula dulce de forma saludable:

Tortitas de avena y plátano

Tortitas de avena y plátano SIN azúcar

Cómo preparar unas saludables y deliciosas tortitas de avena y plátano. Elaboradas sin azúcar son aptas para dietas vegetarianas.
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Crepes de avena y yogur saludables

Crepes de avena y yogur saludables

Cómo preparar crepes de avena saludables de forma fácil y rápida. Desayuno fit para adelgazar.
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Galletas de avena y algarroba

Galletas de avena y algarroba ¡fáciles, rápidas y saludables!

Cómo preparar saludables y sabrosas galletas de avena y algarroba de forma muy fácil y rápida ¡Nadie creerá que no llevan cacao!
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polos saludables algarroba y plátano

Helado saludable de chocolate ¡sin chocolate! con 2 ingredientes - Magnum veganos de algarroba y plátano

Cómo preparar polos o paletas heladas saludables y veganas usando únicamente 2 ingredientes. Receta fácil en menos de 5 minutos, sin máquina heladera ni procesador de alimentos.
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Bizcocho de algarroba con nueces

Bizcocho de algarroba con nueces FÁCIL y ESPONJOSO

Saludable bizcocho elaborado con harina de algarroba, bebida vegetal y nueces. Un bizcocho muy fácil de preparar, muy esponjoso y lleno de sabor. Receta en vídeo.
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galletas veganas de tahini sesamo

Galletas veganas de tahini

Cómo preparar galletas veganas muy sencillas y saludables usando tahini. El resultado son unas crujientes galletas caseras perfectas para acompañar el té o café.
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Fresas con chocolate perfectas

Fresas con chocolate perfectas

Cómo preparar fresas bañadas en chocolate de forma fácil y rápida. Perfectas para regalar y para decorar mesas y todo tipo de postres.
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Saludables barritas de papaya, receta fácil

Saludables barritas de papaya, receta fácil

Barritas de papaya saludables, sabrosas y sin azúcar: listas en 30 minutos. El postre o merienda perfecto y saludable para toda la familia.
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Muffins integrales de papaya y coco

Muffins integrales de papaya y coco

Muffins o magdalenas integrales de papaya y coco, saludables y con sabor tropical. Desayuno o merienda sana y fácil para niños y adultos.
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Trufas veganas de chocolate, dátiles y nueces

Trufas veganas de chocolate, dátiles y nueces

Trufas veganas de chocolate con nueces. Con ingredientes naturales, sanos y sin procesar. Endulzadas con dátiles, sin azúcar refinado.
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Bizcocho de plátano con avena, tahini, sésamo, melaza y chia

Bizcocho de plátano con avena, tahini, sésamo, melaza y chía

Aromático, fácil y saludable pan de plátano o bizcocho de plátano. Elaborado con copos de avena, tahini, sésamo negro, chía y melaza.
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palomitas de sabores dulces

Palomitas de maíz con chocolate

Cómo preparar palomitas caseras con chocolate. Una receta fácil, rápida y original para picar o ver una película. Snack saludable y barato.
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Bebidas saludables para picar entre horas sin engordar

El hecho de tener una bebida refrescante y deliciosa a la que poder ir dando sorbitos también es una forma perfecta de calmar el hambre. Los zumos y batidos naturales y elaborados en casa son una muy buena opción, además podremos llevarlos en un termo o botella especial para que se mantengan fríos por más tiempo.

leche vegetal con granos de avena

Leche de avena – bebida vegetal con granos de avena

Deliciosa y sana leche con granos de avena, una alternativa para no tomar lácteos, tener una mejor digestión o eliminar grasas de nuestra dieta o recetas
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batido helado de piña, albahaca y kefir

Saludable y refrescante Batido helado de Piña y Albahaca con Kéfir

Cómo preparar una bebida refrescante de piña muy saludable y aromática de forma fácil y rápida ¡Receta para desayuno o merienda!
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Batido de mandarina y kiwi amarillo

Batido de mandarina y kiwi amarillo

Receta fácil y rápida de un batido original, sabroso y saludable. Elaborado con mandarina y kiwi amarillo este smoothie gustará a toda la familia.
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Zumo de naranja y zanahoria con jengibre

Zumo de naranja y zanahoria con jengibre

Zumo muy fácil de naranja y zanahoria con jengibre fresco. Listo en solo 5 minutos con la ayuda de una licuadora. Zumo casero 100% natural y sano.
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batido casero de plátano

Batido de plátano y yogur, Fácil y Sano

Cómo preparar un batido de plátano y yogur casero de forma fácil, rápida y barata. Perfecto para el desayuno y la merienda.
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Batido especiado de naranja, plátano y miel

Batido especiado de naranja, plátano y miel

Cómo preparar de forma fácil y rápida un batido con naranja, plátano, miel y especias. Su elaboración es sencilla y barata y gustará a todos.
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Batido de fresas y moras, delicioso y FÁCIL

Batido de fresas y moras, delicioso y FÁCIL

Cómo preparar un batido casero de fresas y moras silvestres. Una receta fácil y saludable perfecta para la merienda o el desayuno.
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Batido verde de kiwi, pera y lechuga

Batido verde de kiwi, pera y lechuga

Cómo preparar un batido verde detox con kiwi, pera y lechuga. Una bebida saludable, nutritiva y refrescante muy fácil y rápida de elaborar.
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Leche vegetal con copos de avena. Leche de avena casera

Leche vegetal con copos de avena. Leche de avena casera

Cómo preparar leche vegetal o leche de avena en casa usando copos de avena. Receta barata, fácil y apta para intolerantes a la lactosa.
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Snacks ligeros y saludables exprés

Pero sin ninguna duda, la mejor opción serán siempre aquellos snacks que podamos tener listos en menos de 10 minutos, ya que siempre dispondremos de ese pequeño periodo de tiempo para elaborarlos y no nos dará tanta pereza ponernos manos a la obra.

castaña asada microondas

Cómo asar castañas en el microondas

Elaboración paso a paso de castañas asadas en el microondas. Listas en menos de 10 minutos de forma fácil y limpia. Llenas de sabor e ideales para toda la familia.
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Higos rellenos de quinoa. Aperitivo Fácil y Sano

Higos rellenos de quinoa. Aperitivo Fácil y Sano

Cómo preparar un aperitivo fácil, rápido y saludable de higos o brevas rellenos de quinoa. Entrante vegano o vegetariano.
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Chips de Kale, un snack saludable

Chips de Kale, un snack saludable

Chips de kale, un snack de lo más sano elaborado en el microondas de forma fácil y en menos de 10 minutos! Ideal para picotear sin engordar
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Almendras tostadas

Almendras tostadas, receta FÁCIL

Cómo tostar almendras en casa de forma fácil, rápida y saludable. Perfectas para picar o para preparar otras elaboraciones.
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palomitas de sabores saladas

Palomitas de maíz con sal y especias

Cómo preparar palomitas saladas con especias, un snack original y saludable super fácil y rápido de elaborar.
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¿Qué hago si no me ha dado tiempo preparar nada?

Es cierto que no siempre nos va a dar tiempo a preparar nada en casa, por lo que en esos casos será mejor huir de las máquinas expendedoras que podemos encontrar tanto en el trabajo, estaciones de transporte público o en la universidad y que venden productos envasados como bollerías, chocolates, galletas y zumos.

En ese caso la mejor opción sería entrar en un supermercado o pasar por una frutaría en la que podamos conseguir alguna fruta de temporada que nos guste. En muchos sitios tienen, además, preparados con fruta ya limpia y cortada lista para consumir.

Otra opción serían los frutos secos crudos o tostados (preferiblemente sin sal) o los yogures naturales.

Espero que te hayan gustado estas recetas e ideas de snacks saludables para picar entre horas sin engordar y que te animes a prepararlos, pues todos ellos son muy fáciles de elaborar y están deliciosos.

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