Ensalada de arroz integral con secreto ibérico {Buddha Bowl}

Esta ensalada de arroz integral con secreto ibérico no podría ser más colorida y atractiva. Después de los excesos de estos días ha llegado el momento de volver a la calma y apostar por recetas saludables pero que a su vez estén repletas de sabor.

Ensalada de arroz integral con secreto ibérico

La combinación de sabores que componen esta ensalada o Buddha bowl no podría gustarme más. Además la tendremos lista en unos 20 minutos y es perfecta para llevarnos a la oficina o de picnic aprovechando el buen tiempo.

Por si te lo estás preguntando, un Buddha Bowl no es más que un cuenco lleno hasta arriba de ingredientes ricos y saludables. Al rebosar comida imita la prominente barriga de un Buda. Otra de sus características es que llaman la atención a primera vista por llevar ingredientes variados y coloridos a la par que deliciosos.

Si bien puedes combinar los ingredientes qué más te gusten, en esta ocasión yo me he decantado por el arroz y la carne como elementos predominantes. Con unas pocas hojas verdes, tomatitos, rabanitos y aguacate para darles textura y un pelín de queso azul para aportar un extra de sabor.

Receta recomendada…

Un truco muy sencillo al que recurro cuando tengo que elaborar este tipo de platos es el de cocinar el arroz en el microondas. Hacerlo no podría ser más fácil y rápido y queda espectacular. Aprovecho para recordarte que en mi canal de YouTube publico una nueva receta y muchos trucos todas las semanas, así que no dudes en suscribirte ya mismo. Tu apoyo es muy importante para seguir creando contenidos.

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Ensalada de arroz integral con secreto ibérico
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Ensalada de arroz integral con secreto ibérico {Buddha bowl}

Fácil y saludable ensalada de arroz integral con secreto ibérico. Con rúcula, canónigos, tomatitos, rabanitos, aguacate y queso azul.
Raciones 2 personas
Tiempo de preparación5 min
Tiempo de cocción10 min
Tiempo total15 min
Plato: Plato principal
Cocina: Española
Dieta: Sin gluten, Baja en calorías, Baja en grasas
Palabra clave: Arroz, Arroz integral, Ensalada, Queso azul, Secreto ibérico

Ingredientes

  • 1 taza arroz integral cocido
  • 8 rabanitos
  • 1 aguacate
  • 1 taza tomates cherry
  • 2 taza rúcula y canónigos
  • Queso azul al gusto
  • 1 filete secreto ibérico
  • Sal de mesa y gruesa
  • Pimienta al gusto
  • Romero fresco
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 1 lima

Utensilios recomendados para esta receta

A continuación detallo algunos utensilios que he usado para esta receta y que puedes encontrar en Amazon u otros sitios (contiene enlaces de afiliado).

Plancha cocina
Cuchillos
Tabla de cocina
Mandolina

Elaboración paso a paso

  • Cocemos el arroz integral en abundante agua con una pizca de sal hasta que esté al punto. Lo escurrimos, agregamos un chorrito de aceite de oliva y mezclamos bien para evitar que se apelmace.
  • Calentamos la plancha y colocamos sobre ella el secreto ibérico sazonado con sal gorda, pimienta recién molida y romero fresco picado finamente. Lo cocinamos por ambos lados y, cuando esté listo lo retiramos del fuego y dejamos reposar un par de minutos.
  • Mientras, preparamos el resto de ingredientes: con una mandolina pequeña laminamos los rabanitos; troceamos el aguacate, los tomatitos y enjuagamos y escurrimos los canónigos y la rúcula.
  • En un cuenco amplio colocamos el arroz, el aguacate, los tomates cherry, la rúcula, los canónigos y desmenuzamos queso azul por encima.
  • Troceamos la carne y la agregamos a la ensalada.
  • Salpimentamos al gusto y regamos con un buen chorro de aceite de oliva y jugo de lima.

Ensalada de arroz integral con secreto ibérico

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3 comentarios en “Ensalada de arroz integral con secreto ibérico {Buddha Bowl}

  1. Hola Maite!! Muy buena esta receta, me gustaria replicarla, pero explica (Para mi y todos los latinoamericanos que te seguimos), que es el Secreto Iberico.
    Y si se puede reemplazar por carne de otro tipo…. (Que yo llamaria «Secreto Argentino», ja, ja!)

    1. Hola! me alegro de que te guste la receta. El secreto es la parte de la axila del cerdo y es una carne con mucho sabor y que queda muy blanda al cocinarla. Es un filete de entre 1-2 dedos de grosor y está muy rica. En cuanto a lo de ibérico, el cerdo ibérico es una raza porcina predominante en la península ibérica. Podrías sustituirlo por cualquier carne magra que puedas cocinar a la plancha. Un saludo y mil gracias por leerme!!