Berenjenas rellenas de calabacín – cómo hacer berenjenas rellenas de verdura

Las berenjenas rellenas de verduras son un plato sencillo, saludable y delicioso perfecto para cualquier día de la semana. Lo que más me gusta de prepararlas es que es muy fácil adaptarla a nuestros gustos, pues podremos usar las verduras que más nos gusten o estén de temporada para rellenarlas siguiendo esta misma receta.

En esta ocasión yo he usado calabacín, cebolla y la pulpa de las berenjenas para rellenarlas, pero otra variante que me encanta es la de agregar una mezcla de setas al relleno o usar mitad calabacín y mitad calabaza. Como te digo, podrás usar cualquier verdura o combinación de ellas que tengas a mano.

Otra ventaja de las berenjenas rellenas de verdura es que es un plato saludable que podremos dejar preparado con antelación, pues se conserva muy bien en la nevera si las colocamos en un recipiente de cristal bien cerrado. Así, cuando llegamos cansados de trabajar, tendremos la cena lista y solo nos tendremos que preocupar de calentarlas durante unos minutos en el microondas.

Mi guarnición favorita para las berenjenas rellenas de verduras es la quinoa cocida en caldo de verduras, pero una ensalada también es una opción fácil y rápida de preparar.

Vídeo de la receta paso a paso

A continuación te dejo un vídeo con la elaboración paso a paso de la receta, así no tendrás excusa para no prepararla. Aprovecho para recordarte que en mi canal de YouTube publico una nueva receta y muchos trucos todas las semanas, así que no dudes en suscribirte ya mismo. Tu apoyo es muy importante para seguir creando contenidos.

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Berenjenas rellenas de calabacín - cómo hacer berenjenas rellenas de verdura

Cómo preparar berenjenas rellenas de verdura. Un plato saludable, ligero y fácil de preparar para el que podremos usar cualquier verdura que nos guste o esté en temporada. Receta para táper.

Raciones 4 personas

Tiempo de preparación15 minutos min

Tiempo de cocción45 minutos min

Tiempo total1 hora h

Plato: Plato principal

Cocina: Española, Mediterránea

Dieta: Diabéticos, Sin gluten, Baja en calorías, Baja en grasas, Baja en sal, Vegana, Vegetariana

Palabra clave: Al horno, Berenjenas, Berenjenas rellenas, Calabacín, Queso, Verduras

Ingredientes

• 3 berenjenas grandes o 6 pequeñas
• 2 calabacines grandes
• 1 pimiento rojo
• 1 cebolla
• 2 dientes de ajo
• Sal
• Pimienta
• 1 cdita pimentón dulce ahumado
• Aceite de oliva
• Queso rallado al gusto

Utensilios recomendados para esta receta

A continuación detallo algunos utensilios que he usado para esta receta y que puedes encontrar en Amazon u otros sitios (contiene enlaces de afiliado).

Fuente horno

Cuchillos

Tabla de cocina

Horno

Elaboración paso a paso

• Precalentamos el horno a 180 ºC.
• Empezaremos preparando las berenjenas. Para ello, las enjuagamos y secamos muy bien, eliminamos el tallo y las abrimos por la mitad.
• Con la ayuda de un cuchillo, les hacemos unos cortes en la pulpa, las colocamos en una bandeja de horno y las regamos con un chorrito de aceite de oliva. Finalmente, las llevamos al horno precalentado a 180 ºC durante 20 minutos. Otra opción sería cocerlas en abundante agua con una pizca de sal hasta que se ablanden.
• Cuando estén listas, las dejaremos atemperar para no quemarnos. Aprovecharemos este tiempo para preparar el resto de ingredientes.
• Pelamos la cebolla y los ajos y picamos finamente. Troceamos también en dados los calabacines y el pimiento que habremos enjuagado y secado previamente.
• En una sartén con un chorrito de aceite de oliva, pochamos la cebolla junto con el ajo y el pimiento.
• Mientras se están pochando, retiraremos la pulpa de las berenjenas con la ayuda de una cuchara o cuchillo. Deberemos ir con cuidado de no romper la piel, pues nos servirá de cuenco donde colocar el relleno.
• Cuando la cebolla y el pimiento estén tiernos, agregamos el calabacín y la pulpa de la berenjena troceada. Sazonamos al gusto con sal, pimienta y pimentón y cocinamos a fuego medio unos 7 u 8 minutos o hasta que estén listas.
• Rellenamos las pieles de berenjena con este relleno de verdura y colocamos queso rallado al gusto por encima.
• Llevaremos al horno precalentado a 180ºC unos 15-20 minutos o hasta que el queso esté dorado y fundido.

Notas

Lo mejor de esta receta es que podremos servirla inmediatamente o dejarla lista con antelación para disfrutarlas a lo largo de la semana (batch cooking).

Además es un plato ideal para llevar en el táper, ya que si las calentamos en el microondas estarán como recién hechas.

Espero que te haya gustado esta receta de berenjenas rellenas de verdura y que te animes a prepararlas, pues es un plato saludable y delicioso perfecto para toda la familia. Además, lo mejor de todo es que podremos usar las verduras que más nos gusten o estén en temporada para prepararlas.

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